In de Kinetec control onderscheiden we:
- de locale stabilisatiespieren, welke een gewricht controleren
- de globale stabilisatiespieren, welke meerdere gewrichten controleren
- de mobilisatiespieren, welke verantwoordelijk zijn voor het maken van bewegingen.
Core-stability is de Engelse term voor rompstabiliteit. De stabiliteit van een gewricht is afhankelijk van drie pijlers:
- de spieren
- de botten, ligamenten, en gewrichtskapsels
- het zenuwstelsel (aansturingmechanismen van de spieren)
Deze drie systemen moeten zodanig samenwerken dat ze op een veilige en efficiënte manier krachten kunnen overbrengen. Ieder systeem moet ontwikkeld worden, dan is er pas sprake stabiliteit. Als dit niet het geval is, is er sprake van ‘instabiliteit’. Dit zal op termijn tot klachten en blessures gaan leiden. Wat voor een enkel gewricht geldt gaat ook op voor de gehele romp, een verzameling van vele gewrichten. Een stevige rug, schouder- en bekkengordel zullen ertoe bijdragen dat het rendement van de arm- en beenspieren wordt verhoogd, waardoor de krachten vanuit de arm- en beenspieren uiteindelijk beter aan de handen en voeten worden overgedragen.
Het doel van core-stability-training is om de spieren van de romp zo effectief mogelijk te gebruiken tijdens het sporten en om de positie van de wervelkolom zo goed mogelijk te beheersen tijdens inspanning. De spieren onder in de romp vormen bv. een belangrijke basis waarop de rest van de rug steunt. Deze spieren kunnen gezien worden als stabilisatoren van de onderrug en moeten dus voortdurend tijdens inspanning aangespannen worden. Ze hoeven niet heel erg sterk te zijn, maar ze moeten wel aangestuurd worden en een lage vermoeibaarheid hebben. Bij bv. hardlopers, maar ook bij andere sporters, is dat dus een belangrijke factor om rekening mee te houden en om na het testen voldoende aandacht te geven tijdens de trainingen.